Como afrontar la Navidad tras la pérdida de un ser querido.
Como afrontar la Navidad tras la pérdida de un ser querido.

La Navidad siempre se ha relacionado con las reuniones familiares y los festejos, pero estos últimos años han sido particularmente dramáticos en cuanto a las cifras de mortalidad por la pandemia del COVID- 19.

El problema es, sobre todo, que las fiestas son una expresión de alegría pública, muy distintas de otras fechas difíciles como pueden ser cumpleaños o aniversarios. Estos últimos pueden sobrellevarse de una manera más privada, mientras que la navidad exige reuniones y nos persigue a donde vayamos, con sus decoraciones, luces de colores y villancicos. Y si la persona está en medio de un duelo por la pérdida de un ser querido, disfrutar de unas fiestas tranquilas y felices se vuelve muy complicado. Estar en un entorno de celebración donde se supone que todo es alegría, complica enormemente la situación.

 

¿Cómo podemos afrontar el duelo en Navidad?

Cabe aclarar que no existen formas universales de afrontar el duelo en estas fechas, sino posibles caminos que te pueden ayudar a gestionar el duelo en navidad de una forma más efectiva y, de esta forma, contribuyen a la elaboración de ésta experiencia.

  • Reunión familiar previa: Puedes organizar una reunión en donde se pueda consensuar el deseo de llevar a cabo una celebración navideña, respetando las opiniones, deseos y emociones del resto.
  • Expresar abiertamente: Se debe crear un ambiente que facilite la expresión de estados emocionales, opiniones al respecto de celebrar navidad, preferencias por incluir cambios en los rituales navideños, etc.
  • Hacer algo significativo en honor a la persona que hemos perdido: Aunque la idea pueda parecer dolorosa de entrada, introducir a esa persona en nuestros rituales y rutinas, dedicándole un espacio físico o simbólico para celebrar su vida y mantener vivo su recuerdo, puede ayudarnos a sentir consuelo en unos momentos especialmente delicados.
  • Evita el aislamiento: Apóyate en los tuyos y no hagas más de aquello que te sientas capaz de hacer.
  • Ten en cuenta a los niños: Si tienes hijos y son pequeños, es importante que los tomes en cuenta en los posibles ajustes de la fiesta que decidas hacer. Como adulto puedes querer suprimir algo, pero recuerda que los más pequeños aún viven en un mundo de fantasía y hay que pensar también que supondrá para ellos suprimir está celebración. Después de todo, ellos son una parte importante de las fiestas y de la vida de las familias y, aunque no tengas ganas de hacer algunas cosas, hay que entender que es una fiesta de todos.
  • No te automediques, ni consumas alcohol o drogas: Puede ser sumamente tentador adormecer tus emociones hasta que todo esto haya pasado. Sin embargo no es nada saludable para tu camino del duelo pretender la no existencia de está tristeza ya que solo profundiza y prolonga este dolor en el tiempo afectando a tu salud física y emocional. La propuesta es que reconozcas este dolor y te des permiso para llorar cuando así lo sientas necesario.
  • Refuerza tu sistema de creencias: Para muchos dolientes la religión se puede convertir en un refugio de paz tras la pérdida de tu ser querido por lo que fechas tan especiales como Navidad son una oportunidad para reflexionar y reforzar tu sistema de creencias. Concéntrate en el profundo sentido religioso de la navidad como una fuente de curación, paz y consuelo que recuerda el nacimiento de Jesús.

Por último, si a pesar de todo sentimos que las fiestas nos superan, los expertos aconsejan que no dudemos en pedir ayuda. Abrirnos a nuestros amigos y a nuestros seres queridos, pasar tiempo con ellos y desahogarnos y, si no nos sentimos capaces de hacerlo, considera otro tipo de ayuda profesional.

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